瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的，如果你明白了這些道理，請你繼續下去。
繼續上面的方法，然後增加以下姿勢。
2、曲腿式――每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
洤涳棌
2、蝗蟲式――每天保証4遍。
繼續第一、二周的方法，然後增加以下姿勢
第二周
1、蛇式――每天保証4遍。
第一周
第三周
1、平衡式――每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
2、仰臥式――每天不要超過6遍。
1、單側仰臥式――每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。
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第二周
1、蛇式――每天保証4遍。
第一周
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2、仰臥式――每天不要超過6遍。
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